Pohyb
-
1. Po prebudení ostaňte ležať na lôžku na chrbte so zavretými očami a urobte dychové cvičenie.
2. Pod paplónom zvierajte a rozovierajte päste rúk, otáčajte zápästím, chodidlami a pohybujte prstami nôh, ponaťahujte sa.
4. Naučte sa chodiť peši aj na vzdialenejšie miesta. Rýchla chôdza podporuje krvný obeh a dýchanie.
5. Nájdite si čas na rekreačný šport aspoň 2x týždenne.
6. Choďte peši po schodoch smerom hore.
7. Tanec je vynikajúcim pohybom vyvolávajúcim pocit šťastia.
8. Pri sedavom zamestnaní si v priebehu dňa zacvičte.
9. Sex je nielen pohyb ale aj uvoľnenie napätia, vyvoláva v ľuďoch tvorivosť a je aj obnovovateľom mladosti.
10. Dávajte prednosť pohybu na čerstvom vzduchu.